这样吃能最大限度避免熬夜危害

休息时间的危害是众所周知的，如果有些职业需要夜间工作怎么办？ 专家为了将休息时间的危害降到最低，取得了双a餐。主食需要面条。休息时间之前不要吃更容易消化的干燥食物。

比如汤面条等，减少卡路里。吕主任特别介绍了用榨汁机把西红柿、洋葱、大蒜、姜弄成糊状，用锅炸瘦肉末，肉末熟了就加入糊状的汁煮，做成味增，上面蒸了不吃主食的酱料。这里的蛋白质、维生素、无机盐都有抗氧化作用，适合休息时间前吃饭。

吃饭需要肝脏：休息时间过度使用眼睛，平时不用吃动物肝脏。因为含有丰富的维生素a，所以可以在晚上休息的时候保护眼睛。也可以减轻眼睛的干燥，防止眼睛肌肉疲劳，视力上升。

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