让你难以入眠的几类食物 最好不要吃

对于现代这样一个快节奏的时代，每个人都应该睡个好觉。但是，一些不适当的饮食不会造成不眠之夜。这里有一些食物可以带走你的睡眠。第一，辣。

晚餐吃太多辛辣食物不会造成睡眠问题。胃灼热患者晚餐吃辛辣食物，既不会缓解病情，也不会影响躺下后的睡眠。

因此，专家建议，在白天，吃辛辣食物应该早于不晚。第二，加工或熏肉含有大量酪氨酸，不会引起大脑产生兴奋性多巴胺。

除了妨碍睡眠，加工或熏肉也是最不健康的垃圾食品。三、酒精很多人通过喝酒来放松身心，但酒精不会阻止身体进入REM(慢眼动)深度睡眠阶段。所以很多人喝酒后睡得很快，但第二天还是昏昏沉沉的。咖啡因饮料咖啡因多年来一直被认为是嗜睡的罪魁祸首。

虽然咖啡因可以减少任何对身体的能量，但它确实是一种兴奋剂，会降低人体的警觉性，造成睡眠困难。5.奶酪含有大量的氨基酸酪胺酸，酪胺酸可以帮助产生多巴胺，多巴胺是大脑中的一种神经递质，使大脑更加精神，睡眠更加困难。

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